Vodný melón a jeho zdravotné benefity, ktoré treba vedieť

Vodný melón a jeho zdravotné benefity, ktoré treba vedieť Zdroj foto: Depositphotos

Toto ovocie sa spája väčšinou s horúcim letom. Vodný melón je prospešným pre naše zdravie. Viete, ako konkrétne vplýva na náš organizmu a aké látky v sebe skrýva? 

Vodný melón bol pravdepodobne prvýkrát domestikovaný pred viac ako 4 000 rokmi v severovýchodnej Afrike. Je sladký a šťavnatý, vďaka čomu je výbornou pochúťkou na uhasenie smädu počas letných horúčav.

Melón je nabitý živinami vrátane antioxidantov a vitamínov A a C. Tu je 6 z najlepších zdravotných výhod vodného melónu.

Je nabitý živinami

Vodný melón obsahuje množstvo živín vrátane draslíka, horčíka a vitamínov A a C. Má tiež relatívne nízky obsah kalórií, obsahuje iba 46 na 152 gramov. Tu sú živiny v 1 šálke (152 gramov) surového vodného melónu nakrájaného na kocky:

Kalórie: 46
Sacharidy: 11,5 g
Vláknina: 0,6 g
Cukor: 9,4 g
Bielkoviny: 0,9 g
Tuk: 0,2 g
Vitamín A: 5 % dennej spotreby
Vitamín C: 14% dennej spotreby
Draslík: 4 % dennej spotreby
Horčík: 4 %

Vodný melón je tiež bohatým zdrojom citrulínu, aminokyseliny, ktorá môže zlepšiť výkon pri cvičení. Navyše sa môže pochváliť antioxidantmi vrátane vitamínu C, karotenoidov, lykopénu a cucurbitacínu E.

Tieto zlúčeniny pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, čo sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť vaše bunky, ak sa nahromadia vo vašom tele. V priebehu času môže toto poškodenie viesť k ochoreniam, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina.

Čistý vzduch vďaka týmto rastlinám. Máte ich vo svojej spálni?

Má protirakovinové účinky

Niekoľko rastlinných zlúčenín nachádzajúcich sa v melóne, vrátane lykopénu a cucurbitacínu E, má možné protirakovinové účinky. Takisto príjem lykopénu môže byť spojený s nižším rizikom niektorých typov rakoviny, ako je rakovina prostaty.

Zlepšuje zdravie srdca

Lykopén a citrulín vo vodnom melóne môžu podporiť zdravie srdca znížením krvného tlaku a cholesterolu.

Hydratuje váš organizmus

Vysoký obsah vody vo vodnom melóne vám môže pomôcť udržať si hydratáciu – čo podporuje vaše celkové zdravie – a tiež pocit sýtosti.

Znižuje zápal a riziko vzniku oxidačného stresu

Zápal je kľúčovou hybnou silou mnohých chronických ochorení. Kombinácia antioxidantov, lykopénu a vitamínu C vo vodnom melóne môže pomôcť znížiť zápal a poškodenie vplyvom oxidačného stresu. Ako antioxidant môže lykopén tiež oddialiť nástup a progresiu Alzheimerovej choroby. Je však potrebný ďalší výskum.

Môže zlepšiť trávenie

Obsah vlákniny a vody vo vodnom melóne môže pomôcť vášmu tráveniu tým, že podporuje pravidelné vyprázdňovanie.

 

 

Táto stránka využíva cookies a iné technológie sledovania na rozlíšenie jednotlivých počítačov, na individuálne nastavenie služieb, analytické a štatistické účely aj na prispôsobenie zobrazenia obsahu a reklamy. Táto stránka môže obsahovať aj cookies tretích strán. Ak budete pokračovať v používaní stránky, predpokladáme, že Vám vyhovuje aktuálne nastavenie, ktoré však môžete kedykoľvek zmeniť. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close