Vitamín B12 je dôležitý: Prečo ho náš organizmus potrebuje?

Vitamín B12 je pre naše telo dôležitý. Zdroj foto: Pixabay

Vitamín B12 je potrebný pre tvorbu červených krviniek a zabezpečuje ich správnu funkciu. No nielen to.

Viete, prečo telo potrebuje vitamín B12 a prečo je pre náš organizmus nenahraditeľný? Mnoho ľudí sa rozhodne s príchodom jari žiť zdravšie, viac sa  hýbať alebo pozmení niektoré svoje doterajšie zvyky. Iní dokonca zmenia svoju stravu na základe osobného rozhodnutia a stanú sa vegetariánmi či vegánmi. V každom prípade, pri prechode na inú stravu si potrebuje organizmus zvyknúť. Nesmiete však zabudnúť na dôležité vitamíny, bez ktorých telo nedokáže správne fungovať. Jedným z nich je B12, ktorý je potrebný pre tvorbu červených krviniek a zabezpečuje ich správnu funkciu.

Aké sú účinky vitamínu B12

Napomáha pri správnom fungovaní nervového systému. Kobalamin (vitamín B12), pomáha zlepšiť pamäť a schopnosť koncentrácie. Je výborným pomocníkom pri znížení rizika ochorenia na srdcové choroby. Vitamín sa podieľa na syntéze DNA a ATP (adenosintrifosfát). ATP je látka, ktorú telo využíva ako hnací motor na väčšinu biochemických procesov závislých na energii.

NASA tvrdí: Tieto izbové rastliny vám prefiltrujú vzduch

Kde nájdeme vitamín B12

Vitamín B12 nájdeme prevažne v živočíšnych potravinách. To znamená v rôznych druhoch mäsa ako napríklad tieto: hovädzie, teľacie, bravčové a kuracie, ale aj v zajačom mäse a teľacích ľadvinách. Ďalej sa vyskytuje hlavne v rybacom mäso a konkrétne v rybách ako je losos, sleď, makrela alebo pstruh. Vegetariáni ho môžu nájsť aj vo vajíčkach, mlieku a mliečnych výrobkoch a zrejúcich syroch, a vegáni ho môžu nájsť v rastlinnej ríši, konkrétne v sladkovodnej riase menom chlorella alebo sladkovodnej sinice spirulina.

Nedostatok vitamínu B12

Keďže vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek, vďaka jeho nedostatku dochádza k presnému opaku, ich zníženiu a tzv. anémii. Ak trpíte chudokorvnosťou, spozorujete na sebe alebo na niekoho vo svojom okolí tieto príznaky: bledosť, únava až letargia, znížený výkon, zhoršená koordinácia, dušnosť, triaška a zrýchlená srdečná frekvencia. U starších ľudí sa môžu vyskytovať tieto prejavy nedostatku vitamínu B12: vnútorný nepokoj, poruchy videnia, časté zmeny nálad, apatickosť a závraty. Pre ľudí so srdcovými ochoreniami je chudokrvnosť veľmi nebezpečná, pretože pri trvalom deficite kobalaminu môže dôjsť až k srdcovému kolapsu.

Táto stránka využíva cookies a iné technológie sledovania na rozlíšenie jednotlivých počítačov, na individuálne nastavenie služieb, analytické a štatistické účely aj na prispôsobenie zobrazenia obsahu a reklamy. Táto stránka môže obsahovať aj cookies tretích strán. Ak budete pokračovať v používaní stránky, predpokladáme, že Vám vyhovuje aktuálne nastavenie, ktoré však môžete kedykoľvek zmeniť. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close